כיצד להתכונן לביטוח בריאות גופני

כאשר אתה מגיש בקשה לביטוח בריאות, תצטרך לבקר במשרד הרופא לצורך קבלת טיפול גופני. ישנן דרכים בהן אתה יכול להתכונן לפיזי זה כדי לקבל שיעורים נמוכים יותר על הביטוח שלך. התחילו להתכונן בחודשים המובילים לגופניים והמשיכו בהכנות בבוקר הבחינה עצמה.

הכנת השבועות לפני הבחינה

הכנת השבועות לפני הבחינה
תפסיק לעשן. אם אתה יכול ללכת שלושה חודשים ללא טבק, אתה תחשב כחוק ללא מעשן. זה יכול להיתקל בשיעור פרמיה נמוך יותר. עבוד על הפסקת עישון בחודשים שקדמו לבחינת ביטוח הבריאות שלך.
  • בדיקות שתן יכולות לאתר טבק במערכת, לכן וודאו שאינכם משתמשים בטבק לעיסה, תיקון ניקוטין או מסטיק ניקוטין בחודשים שקדמו לבחינה.
  • שוחח עם המשפחה והחברים על רצונך להיגמל. אתה יכול לחפש תמיכה באופן מקוון, באמצעות פגישות אנונימיות נרקוטיקה, חומרי קריאה ומשאבים חיצוניים אחרים. הפסקת טבק יכולה להיות קשה מאוד בגלל אופייה הממכר מאוד ותסמיני גמילה חזקים. תזדקק לתמיכה רבה לאורך כל התהליך. [1] מקור המחקר
  • אל תשקר לגבי הרגלי הניקוטין שלך. אנשים רבים חשים שהם יכולים פשוט לשקר לגבי הרגלי העישון שלהם ולהמעיט בערך כמה הם משתמשים בסיגריות. לעשות זאת מהווה הונאה ויכול לגרום לך להיפטר מתוכנית ביטוח. [2] מקור המחקר
הכנת השבועות לפני הבחינה
שנה את התזונה שלך. קיצוץ במזונות מסוימים תוך שילוב אחרים בתזונה יכול לעזור בתוצאות בדיקות הדם. נסה לאכול תזונה בריאה יותר בחודשים שקדמו לבחינה שלך. זה יכול לגרום לרמות כולסטרול טובות יותר, לחץ דם וקצב לב שיכולים לגרום לפרמיה נמוכה יותר עבורכם.
  • יש לשאוף לתזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, חלב דל שומן, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנעו מסוכר, מזון מעובד ומזון מהיר לקראת הבחינה. אתה רוצה שגופך יהיה בריא ככל האפשר. [3] מקור המחקר
  • אבוקדו יכול להועיל במיוחד לקראת הבחינה. הם עשירים בשומן חד בלתי רווי, שהוא שומן בריא בלב שגופכם זקוק להם, ויכול לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול HDL. לעיתים קרובות מכונה HDL "כולסטרול טוב" מכיוון שהוא מעודד בריאות כללית חזקה. [4] מקור המחקר
  • הגבל את צריכת המלח, מכיוון שהדבר יכול לגרום לשמירה על המשקל ולעליית לחץ הדם. [5] מקור המחקר
הכנת השבועות לפני הבחינה
הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין. קפה ואלכוהול יכולים להשפיע על המספרים שלך במהלך עבודת הדם. עדיף לחתוך אלכוהול ולהגביל את צריכת הקפאין בשבועות שקדמו לבחינה.
  • אלכוהול יכול להשפיע על הכבד, איבר גוף חשוב. תפקודי הכבד נבדקים בדרך כלל במהלך בדיקת ביטוח בריאות. שתיית זלילה ימים לפני ביצוע הבדיקות עלולה להטות את המספרים. אם בעבודת הדם שלך אין כל אלכוהול במערכת שלך, זה גם יתרון. שתיינים כבדים מועדים למספר בעיות בריאותיות ולכן חברות הביטוח עשויות להציע שיעורים נמוכים יותר למי שלא שותה או ששותה במתינות.
  • בעוד שקפה וקפאין לא צפויים לגרום לבעיות בריאותיות משמעותיות, צריכת קפאין עלולה לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם. עבוד על צמצום הקפאין בחודשים שקדמו לבחינה שלך כך שלא תהיה לך בעיה לוותר על כוס הבוקר של ג'ו לפני התור.
הכנת השבועות לפני הבחינה
לרדת במשקל. אפילו ירידה במשקל קטנה של 5 או 10 פאונד יכולה להכניס אותך לתושבת ביטוח נמוכה יותר. שואפים להוריד קצת משקל. המטרה לאובדן של 1 או 2 ק"ג בשבוע בחודשים שקדמו לבחינה יכולה לעזור.
  • ירידה במשקל בריאה דורשת שילוב של פעילות גופנית מתונה והגבלת קלוריות. צמצם את צריכת הקלוריות שלך בכ -500 קלוריות ביום וכוון לעסוק בפעילות אירובית מתונה, כמו ריצה או ריצה קלה, למשך 30 עד 40 דקות ביום לפחות 3 פעמים בשבוע. [6] מקור המחקר
  • אל תבחר בצומות או בדיאטות התרסקות, מכיוון שהמשקל שתוריד יהיה ברובו משקל מים. זה יחזור במהירות וניתן להשפיע על חילוף החומרים שלך על ידי דיאטת יו-יו. [7] מקור המחקר

מתכוננים ליום הבחינה

מתכוננים ליום הבחינה
ישן טוב לילה קודם. מחסור בשינה יכול לגרום לעומס יתר, שיכול להשפיע על רמות לחץ הדם במהלך הבדיקה. כוון להשיג לפחות 8 עד 9 שעות שינה בריאה ושקטה בלילה שלפני הבחינה. נסה לעשות משהו כדי להירגע לפני השינה, כמו לעשות אמבטיה חמה. הימנע ממסכים אלקטרוניים בשעות שקדמו לשינה, מכיוון שהאור הכחול יכול לעורר את פעילות המוח שמקשה על השינה. אם אתה מתקשה לישון יותר מ 20 דקות, קום וקרא ספר עד שתתחיל להרגיש מנומנם. [8]
מתכוננים ליום הבחינה
אל תתאמן לפני הבחינה. בעוד שפעילות גופנית קבועה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, פעילות גופנית לפני הבחינה יכולה למעשה להוביל לקריאות כולסטרול לא מדויקות. נסה להימנע מהעבודה בתוך 24 השעות שקדמו לבחינה שלך. [9]
מתכוננים ליום הבחינה
דלג על ארוחת הבוקר והקפה. הימנעות מאוכל או קפאין בבוקר הבחינה יכולה לעזור. לחץ הדם שלך וכל בדיקה אחרת או עבודת דם הנדרשת יכולים להיות מושפעים באופן שלילי על ידי מזון וממריצים.
  • כאמור, קפה יכול להסיט את קריאות לחץ הדם ולכן אל תתפנקו בשום צריכת קפאין עד לאחר סיום הבחינות.
  • צום לפחות ארבע שעות לפני בדיקות דם יכול להביא לתוצאות טובות יותר. נסה לתאם בחינה מוקדם בבוקר ולאכול ארוחה בריאה בלילה שלפני. ואז, דלג על ארוחת הבוקר והלך ישר לבחינה שלך. [10] מקור המחקר
מתכוננים ליום הבחינה
קח כוס מים. אם אינכם אוכלים או שותים קפה, הפקת דגימת שתן עשויה להיות קשה. נסה לשתות כוס מים לפני שאתה יוצא לבחינה. סביר להניח שבסופו של דבר תצטרך להשתין בזמן שתגיע לבדיקה ובדרך כלל תתבקש דגימת שתן בשלב מוקדם.

בחינת הבחינה

בחינת הבחינה
שמלת אור. בגדים כבדים יותר יכולים להוסיף כמה קילוגרמים לסולם. אמנם זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל הפרש של 2 או 3 פאונד יכול היה להכניס אותך לתושבת בריאות גבוהה יותר ולהביא לפרמיות גבוהות יותר. לבשו בגדים קלים יותר, והקפידו ללבוש בגדים עם שרוולים שיכולים להתהפך בקלות. תצטרך לעשות זאת כדי להילקח את לחץ הדם ולשאוב דם. [11]
בחינת הבחינה
הישאר רגוע תוך כדי נטילת לחץ הדם שלך. אם אתה עצבני בזמן לחץ הדם, הדבר יכול להשפיע על התוצאות. נסה להישאר רגוע בחדר ההמתנה מכיוון שהחיוניות שלך הן בדרך כלל הדבר הראשון שאחות או רופא ייקח.
  • אם בית החולים מאפשר זאת, בדוק אם ניתן לקחת את לחץ הדם שלך לאחר הבדיקה עצמה. יתכן שאתה מרגיש רגוע יותר, במיוחד אם אתה חושש ממחטים או היבטים אחרים של משרד רופא. [12] מקור המחקר
  • מצא דרכים להירגע בחדר הבדיקה בזמן שאתה מחכה לנטילת לחץ הדם שלך. תרגל תרגילי נשימה עמוקים, התקשר לחבר, קרא ספר או עשה פעילות מרגיעה כמו תשבץ. [13] מקור המחקר
  • נשימות עמוקות ומרגיעות יכולות גם לעזור. נשימה דרך האף והורדת אוויר לבטן יכולה להוריד את הדופק ואת לחץ הדם. [14] מקור המחקר
בחינת הבחינה
עמדו זקוף כשמצלמים את הגובה והמשקל שלכם. תרשימי משקל / גובה קובעים לעתים קרובות את דמי הביטוח. שטיפה יכולה לגרום לך לאבד חצי סנטימטר ומעלה כשגובה הגובה שלך, ולהשפיע על כמה מתאים לך לשקול. עמדו ישר ככל האפשר כאשר הרופאים גובים את גובהכם כך שתוכלו לקבל מדידה מדויקת. [15]
האם בדיקות פיזיקליות נבדקות בסמים?
סוכנויות מסוימות יבקשו לכלול בדיקת סמים בבדיקה גופנית.
האם אבחן לשימוש בסמים?
יתכן שהם יכולים לבדוק אם הם משתמשים בסמים.
permanentrevolution-journal.org © 2020